trening rano

Wczoraj miałbyć trening brzucha skończyło się na truchcie i spacerze. Wczorajsza dietka: I.3 jajca na miękko + 2 placki serowe II.Owsiane z mlekiem III.Barszczyk biały, ziemniaki , mięcho z kurczaka i wieprzowe + sos IV.Mały meal cheat (2 parówki) 4 kanapeczki z pomidorkiem V.Kanapka z pomidorkiem + 2 jajca na miękko. Wczorajsza dieta taka trochę [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań odnośnie tego treningu. Praktykuję go już od tygodnia (dziś mija piąty dzień treningu, (więc teraz mam zrobić sobie dwa dni przerwy?)) Teraz kilka pytań: ;p 1. Otóż, mam 16 lat i wykonuję ten trening , czy on mi np nie zniszczy kolan? 2. Czy wykonując ten trening mogę wplątać np na końcu jakieś [...]

Chcialbym jednak przybrac pare kilo w biceps i klate niecwicze lydek bo chce jeszcze troche urosnac... "czy mogli byscie mi ulozyc trening na zeźbe siłe i mase dla poczatkujacego ??" "Nie ma co sie oszukiwac. Badz mezczyzna jak ja i kazdego Bozego dnia stan rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM [...]

Wczorajszy trening razem z posiłkiem potreningowym szlag trafił. Położyłam się z córką... i obudziłam się rozmemłana o 22. Oprócz strat wczorajszych miska dzisiejsza też do bani - zrobiłam dziś rano przed pracą na szybko sałatkę z jajem. Ani nie usmażyłam placków owsianych, ani jakiejś jaglanki z warzywami nie upichciłam @@-) Przez co dokupiłam [...]

[...] mi sie wydaje ze dwa tyg temu lepiej bylo jak teraz, fakt jest taki ze zmniejszylem aero bo w te upaly mialem brak energi na co kolwiek, i rob ilem raz dziennie 30-40min po treningu ale juz dzis dalem rano naczczo 50min i po treningu 30min moze bledem bylo dawanie czasami tego twarogu, ale niebyl on czesciej jak dwa razy w dyg a czasami [...]

[...] United. Mieli szanse na LE, ale się nie udało... Dzisiaj planowałem odpoczynek ale pomyślałem, że przed plackiem owsianym, który co do zasady jest u mnie zawsze posiłkiem potreningowym, wypada wykonać jakiś... TRENING a więc placek na patelnie, i tabata ogień. Klasyczne tabata sq. Dojechałem nogi mocno w te 4 min. Starałem się schodzić trochę [...]

7.05.2014 Praca, siłka i mały czit;) TRENING Jakoś poszło. Nie ma co się ciągle powtarzać z narzekaniem;) W podciąganiu w ostatniej serii musiałem się puścić na 2s i zrobić ostatnie powtórzenie. Wyciskanie na skosie w ostatniej serii o 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie, ostatnia seria mocny przeprost dole pleców i ogólnie [...]

11.05.2014 Niedziela, postanowiłem niedziele przeznaczyć na, jak to mówią biegacze, dłuższe wybieganie. Nie dogadałem się dobrze i wyszło, że... TRENING ... biegać poszedłem po 22. Tempo mnie nie interesowało, choć nie dałem rady go nie "obserwować". Biegłem na puls, ustaliłem max 140bpm i tego się trzymałem. Baaaardzo lekki bieg, gdyby nie [...]

17.05.2014 Hehe dobre zakończenie dnia. Ale najpierw pobudka o 6:00 i do szkoły, załatwiłem papierki z którymi bujałem się 2 miesiące i do domu. Kisłem przed kompem do wieczora, wieczorem końcówka ligi hiszpańskij i KSW:) Athletico miło zaskoczyło w tym sezonie. Grunt, że nie FCB. Teraz liczę na Real w LM. Po KSW... TRENING :-)) była chyba 0:30 [...]

28.05.2014 Sezon burz:) Dzisiaj poczułem na własnej skurze co to jest praca w kuchni na zapleczu "jadłodajni". Wspułczuję tym wszystkim kobietom, temperatura chyba w okolicach 40-50 stopni plus wilgotność bliska maksymalnej + wszechobecne promienniki, palniki... rzeźnia. Ale na szczęście ktoś się podejmuje i my możemy z tego korzystać:D TRENING [...]

1.05.2014 Dziń dziecka, dostałem czekoladę Lindt 85%/-)_ i kupiłem sobie dwa kejsy to telefonu, jeden w PL drugi w Hongkongu;) Na dzień dziecka. Napisałem tu 4 posty z zaległych dni i cały dzień w sumie odpoczywałem bo o 11 odbył się... TRENING :) Dziś wycieczka biegowa, +2km względem ostatniej. Dla mojej dziewczyny był to rekord życiowy, dla [...]

28.06.2014 Zadałem na forum "pozornie proste pytanie" i otrzymałem od 2 profesorów odpowiedzi, jedna dała mi pewność, że hiit dobrze robię, a druga uświadomiła mi, ze ten hiit to nie takie cudo. W efekcie nie wiem nic i chyba wrócę do wcześniejszego schematu biegania. Nie wiem co mam robić, muszę pomyśleć. TRENING Miał być HIIT ale, meczyk [...]

no siema Dextrozer do późna pracujesz więc trening pewnie rano??? chce Ci sie??? bo ja z rana to 3h najpierw sie budze, a jak bym miał poządny trening zrobic to wieczorem za to mam powera

[...] masz mozliwosc, podejdz do lekarza, ale jest duza szansa ze wraz ze znikajacymi problemami wiekszosc zmartwien z kolanami i stawami odejdzie w niepamiec. Jak pisze Pan Jan trening nog wzmacnia je i pomaga zwalczac kontuzje, oczywiscie nie mozna robic nic na sile. Z wlasnego doswiadczenia, pomaga bardzo cissus, ale dopiero po 6-8 tygodniach [...]

Właśnie od nich robię treningi! I jeszcze od Zuzki Light, ex-perełki bodyrock. Ale czytałam kiedyś na stonce bodajrze Angry Fitness Trainer'a, że 20 min dziennie to za mało, bo wchodzi się wtedy dopiero w etap spalania tłuszczu. Powiedział, że efekty się pojawiają szybko i trwają do pewnego momentu a potem jest zastój. Ja własnie jestem w momencie [...]

[...] mi robią "pyk" przy ruchu odwodzącym (ale jeden fizjo powiedział mi, że jak pyka ale nie boli to jest ok ...). Trening dziś zrobiony: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg miska na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_27.png suple: 10g BCAA, tran, pokrzywa warzywa: kalafior, rzodkiewka, kalarepa Narazie [...]

Trening wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg Zgodnie z zaleceniem, starałam się o progres na klatce. miska na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_03.png update a propos wymiarów: waga z dziś rano 57,6kg ;-D Ponawiam pytanie -> Obli - co dalej robimy? Jutrzejszą miskę zaplanowałam na 1500 (BWT [...]

Lecą miski, wczorajsza i dzisiejsza: sobotnia miska była zaczęta książkowo, ale potem okoliczności wyszły pewne, że nie zjadłam tego co trzeba, z pewnością nie dojadłam białka, ale syfu też nie było jakiegoś (2szt samosy z warzywami + warzywa zapiekane z serem). https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_13.png [...]

Trening dzisiejszy wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon3.jpg przysiady+suwnica- jest progres, zwłaszcza na suwnicy, z przysiadów jest filmik RDL+wznosy bioder na jednej nodze- tutaj W OGÓLE nie mam mocy w RDL why???naprawdę, nie mogę się nadziwić i przeskoczyć bariery 60kg:-? czy to przez poprzednie ćwiczenia, które potencjalnie mnie [...]

[...] purpurowa - kitttie polecała przy przeziębieniach. Ja mam to w formie ziela do zalewania, nie ma nachalnego smaku więc mogę pić bez grymasów. Nie wiem czy to zasługa tej herbatki x2 wczoraj, czy też czosnku i wit C, ale rano obudziłam się bez kataru i mogłam iść spokojnie na trening :-)) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-02-20 09:27:48